我国每天7500人死于癌!医生惋惜:做对10件事,本可以避免

时间:2018-05-24 | 编辑:扁鹊 | 查看:

核心提示:研究表明,我们生活中至少有一半以上的癌症是可以避免的。癌症的主要原因是我们的错误习惯,所以我们只需要养成良好的习惯,就可以在一定程度上使癌症远离我们。

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研究表明,我们生活中至少有一半以上的癌症是可以避免的。癌症的主要原因是我们的错误习惯,所以我们只需要养成良好的习惯,就可以在一定程度上使癌症远离我们。

 

 

1.烤肉前处理恰当

烤肉是非常令人垂涎欲滴的,但它含有高温烧烤致癌物杂环胺,会导致食道癌,所以我们应该尽量少吃烧烤。如果你真的想吃,最好用柠檬汁和酱汁腌制至少1小时,这样可以减少80%的杂环胺来预防食道癌。

2.避免不必要的放射学检查

CT扫描是一种有效的诊断工具,但其辐射量很大,易被滥用。大量的辐射可能导致白血病,所以不要重复扫描,或采取其他替代方案,如超声或MRI。

3.选择绿色蔬菜

 

叶绿素,赋予绿叶蔬菜活力,也有助于人体对抗癌症,这已被研究,以降低结肠癌的癌症风险。每天吃大约130克菠菜可以提供身体所需的20%的镁。

4.每天多喝水

美国癌症协会建议每天一定要摄取充足的水分。

5.多锻炼

如果你想让乳腺癌远离你自己,坚持适度的运动。每周散步2小时可以降低患乳腺癌的风险18%。坚持有规律的运动可以帮助你燃烧脂肪。如果脂肪过多,雌激素过多也会导致乳腺癌。

6.吃谷类食品

 

全谷物比白面包更健康。对哈佛医学院的38000名妇女进行的调查表明,吃含高糖水平的食物会增加血糖并增加患结直肠癌的风险。

7.尽量少干洗衣服

美国环境保护署的一项2010项研究发现,传统的干洗溶剂称为全氯乙烯,可能导致肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗涤剂洗手,自然干燥。

8.保持体型

在死于癌症的人群中,20%的女性和14%的男性是由超重和肥胖引起的。在30岁以后,对于女性来说,失去多余的脂肪意味着降低患乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。

9.减少手机的使用

 

尽量保持手机少使用,虽然目前还不确定手机辐射是否会增加患脑癌的风险,但你最好就是要少用手机。

10.选择干净健康的食物

尽量选择无农药的水果和蔬菜,因为杀虫剂含有40种已知的致癌物质,水果蔬菜通过浸泡和洗涤应该被彻底清洗。

 

 

 

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